価値観リスト一覧（48語・PDFつき）と、大切な5つの選び方

無料で、登録は不要です。個人の自己分析や授業・研修での使用はご自由にどうぞ。記入した内容はこのサイトには送信されません。

右側は、その言葉を大事にしている人の言い方の例です。自分の実感に近ければ選び、遠ければ外します。

1. 1.直感で☑をつける。48語を上から眺めて、「これは大事だ」と感じる言葉に☑をつけます。考え込まず、15個前後になっても構いません。
2. 2.10個以内に減らす。似た言葉は、いちばんしっくりくる1つだけ残します。「自由」と「自分のペース」が両方残ったら、どちらが自分の言い方に近いかで選びます。
3. 3.比べて5個にする。「どちらか一つしか守れないなら」と2つずつ比べます。比べにくいときは、実際に迷った過去の選択を思い出してください。
4. 4.理由と場面を書く。5個それぞれに、なぜ大事か、最近それが出た場面を書きます。場面が思い出せない言葉は、順位を下げて構いません。

5つの言葉の出どころになる最近の場面は、モチベーショングラフの山と谷から探すと見つけやすくなります。

以下は、書き方を示すために作った架空の人物の記入例です。実在の人の文章ではありません。そのまま写さず、自分の場面に置き換えてください。

• 正解や、いい・悪いはない。「収入」や「肩書き」を選んでも、恥ずかしいことではありません。選んだ理由が自分の言葉で言えれば十分です。
• 誰かの期待を混ぜない。「こう答えるべき」と思った言葉は、外して構いません。実際の選択に出ていたかどうかを基準にします。
• 似た言葉は、自分の言い方で1つにする。「信頼」「誠実」「尊重」のように近い言葉は、どれがいちばん自分の実感に近いかで決めます。
• 時期によって変わる。忙しい時期は「ゆとり」、新しい環境では「成長」が上に来るなど、変わって当たり前です。日付をつけて残すと、あとで比べられます。
• 足りない言葉は足す。リストにない言葉があれば、PDFの空欄に書き足してください。リストは材料で、完成形ではありません。

取扱説明書への書き方は自分の取扱説明書テンプレートを参照してください。

このページは、言葉の一覧から自分で選ぶ方法です。質問に答えた結果から価値観を整理する方法は、価値観診断で「軸」を言葉にするに、性格診断との違いも含めてまとめています。

強みを具体的な場面に落とす作業は、強みの一覧で扱っています。

価値観リストとは何ですか。

自分が大事にしていることを選ぶための、言葉の一覧です。一覧から選ぶと、頭の中だけで考えるより、言葉にしやすくなります。このページでは、仕事・人間関係・暮らしなど8つの分野から48語を載せています。

価値観リストのPDFはダウンロードできますか。

できます。このページの「ダウンロード」から、A4・2枚のPDF（48語のチェックリストと、5つに絞るシート）を入手できます。無料で、登録は不要です。記入した内容はこのサイトには送信されません。

価値観は、いくつ選べばよいですか。

最終的に5つが目安です。多すぎると、迷ったときの判断に使えなくなります。まず10個以内に減らし、そこから比べて5つにする手順がおすすめです。

価値観リストは、恋愛や結婚の話し合いにも使えますか。

使えます。お互いが別々に5つを選び、あとで見せ合います。一致させるためのものではなく、違いを先に知っておくためのものです。違っていても、相手の言葉の理由を聞くところから始められます。

価値観リストと価値観診断は、何が違いますか。

リストは、言葉の一覧から自分で選ぶ方法です。診断は、質問に答えた結果から傾向を整理する方法です。自分で選ぶ方法は費用がかからず、診断は自分では気づきにくい傾向を拾える場合があります。併用もできます。

このリストは、心理学の標準的なリストですか。

いいえ。心理療法などで使われる特定の価値観リストを再現したものではなく、この記事のために一般的な言葉からまとめた一覧です。診断や医療的な判定のためのものではありません。